Tìm hỗ trợ tâm lý ở đâu và khi nào

Nhiều người chỉ tìm hỗ trợ tâm lý khi đã không chịu nổi.

Tìm sớm hiệu quả hơn nhiều.

Khi nào nên tìm

• Cảm xúc khó khăn kéo dài nhiều tuần.
• Không ngủ, không ăn được.
• Rút lui khỏi mọi người.
• Không làm được việc hằng ngày.
• Khó khăn trong việc chấp nhận chẩn đoán.
• Căng thẳng với người nhà.
• Hoặc đơn giản là khi bạn thấy cần người để nói chuyện.
• Không cần đợi tới mức nghiêm trọng.

Bắt đầu từ bác sĩ điều trị

• Nói thẳng về phần tinh thần.
• Họ biết các hình thức hỗ trợ sẵn có.
• Họ cũng cần biết để đánh giá tổng thể.
• Một số triệu chứng tâm lý liên quan tới bệnh hoặc thuốc.
• Xin giới thiệu tới nơi phù hợp.
• Nếu họ gạt đi thì hỏi người khác.

Phòng công tác xã hội tại bệnh viện

• Nhiều bệnh viện có bộ phận này.
• Hỗ trợ cả mặt tâm lý lẫn thủ tục, tài chính.
• Biết các chương trình hỗ trợ ở địa phương.
• Thường miễn phí.
• Hỏi điều dưỡng để biết ở đâu.
• Đây là nơi ít người biết nhưng rất hữu ích.

Chuyên gia tâm lý

• Trò chuyện có cấu trúc để xử lý cảm xúc và cách nghĩ.
• Không phải chỉ để than — có phương pháp cụ thể.
• Thường cần nhiều buổi.
• Hỏi trước về chi phí và số buổi dự kiến.
• Hỏi họ có kinh nghiệm với người bệnh mạn tính không.
• Kiểm tra bằng cấp và nơi làm việc.

Bác sĩ chuyên khoa tâm thần

• Đánh giá và điều trị khi cần dùng thuốc.
• Không có nghĩa là tình trạng nghiêm trọng nhất.
• Thường kết hợp với trò chuyện tâm lý.
• Nói rõ mọi thuốc bạn đang dùng — tránh tương tác.
• Thuốc cần thời gian mới có tác dụng — đừng bỏ sớm.
• Không tự ngưng đột ngột.

Nhóm hỗ trợ người bệnh

• Gặp người cùng tình trạng.
• Không phải giải thích từ đầu.
• Kinh nghiệm thực tế rất giá trị.
• Có nhóm gặp mặt, có nhóm trực tuyến.
• Có thể chỉ đọc mà không cần nói.
• Cảnh giác với người bán hàng trà trộn.
• Rời đi nếu nhóm làm bạn thấy tệ hơn.

Hội bệnh nhân

• Hỏi bác sĩ có hội nào cho bệnh của bạn không.
• Nhiều hội có đường dây tư vấn.
• Có tài liệu, có buổi chia sẻ.
• Kết nối với người đi trước.
• Thường miễn phí hoặc chi phí thấp.

Vượt qua ngại ngùng

• Nhiều người ngại vì sợ bị coi là yếu đuối.
• Tìm hỗ trợ là chủ động giải quyết vấn đề.
• Đi tư vấn không có nghĩa là bị bệnh tâm thần.
• Bạn không phải kể với ai về việc mình đi tư vấn.
• Người tư vấn có nghĩa vụ giữ bí mật thông tin.
• Thử một buổi rồi quyết định có tiếp không.

Buổi đầu tiên diễn ra thế nào

• Thường là kể về hoàn cảnh của bạn.
• Không cần chuẩn bị gì đặc biệt.
• Có thể ghi trước điều muốn nói nếu sợ quên.
• Không bắt buộc kể mọi thứ ngay.
• Bạn kiểm soát tốc độ.
• Có thể hỏi về cách làm việc của họ.

Nếu không hợp

• Sự phù hợp giữa hai bên ảnh hưởng lớn tới hiệu quả.
• Đổi người là chuyện bình thường.
• Không cần giải thích dài.
• Nói rõ bạn cần gì với người mới.
• Đừng bỏ hẳn ý định chỉ vì một lần không hợp.

Khi chi phí là trở ngại

• Hỏi phòng công tác xã hội về hỗ trợ miễn phí.
• Hỏi hội bệnh nhân.
• Hỏi cơ sở y tế công có dịch vụ không.
• Nhóm hỗ trợ thường miễn phí.
• Đường dây tư vấn qua điện thoại.
• Nói thẳng về khó khăn tài chính khi hỏi.

Đường dây tư vấn qua điện thoại

• Hữu ích khi cần nói ngay mà chưa sắp xếp được buổi gặp.
• Không cần đi lại.
• Hỏi bác sĩ hoặc hội bệnh nhân về số liên hệ.

Điều hỗ trợ tâm lý giúp được

• Có chỗ nói mà không sợ làm ai lo.
• Học cách xử lý lo lắng và suy nghĩ vòng vo.
• Xử lý mâu thuẫn với người thân.
• Đối mặt với thay đổi về vai trò và bản sắc.
• Chuẩn bị cho các quyết định khó.
• Nó không làm bệnh biến mất.
• Nhưng làm việc sống chung với bệnh dễ chịu hơn.
• Nhiều người tiếc vì đã không đi sớm hơn.

Cho người nhà

• Người chăm sóc cũng cần hỗ trợ tâm lý.
• Nhiều nơi có nhóm dành riêng cho người nhà.
• Khuyến khích họ đi — không phải chỉ bạn mới cần.
• Tư vấn gia đình cũng là một lựa chọn.

Điều đáng nhớ

Ba ý:

1. Không cần đợi tới mức nghiêm trọng mới tìm hỗ trợ.
2. Hỏi phòng công tác xã hội tại bệnh viện — nơi ít người biết nhưng rất hữu ích.
3. Không hợp thì đổi người, đừng bỏ hẳn ý định.

Câu hỏi thường gặp